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 À l’approche d’une course ou même d’un entraînement, être reposé est primordial.

Cela te permettra de profiter pleinement de tes compétences physiques…

D’être au rendez-vous…

Et ne pas avoir ce sentiment de lassitude.
Est-ce que tu dois tout arrêter si tu as mal dormi ?
Je vais te donner 5 astuces pour te sentir mieux même en cas de nuit agitée.

1. Habitue ton corps à se coucher assez tôt. 

Le temps de sommeil moyen nécessaire est d’environ 8-9h par nuit.

Prendre l’habitude de se coucher avant 23h te permet de passer de meilleures journées.

Opter pour ce rythme réduira le risque de nuits agitées.

En plus ton corps sera habitué à s’endormir à la même heure chaque nuit.

Tu veux regarder Netflix ?

Commence juste la soirée plus tôt …

2. Hydrate-toi continuellement.

Une bonne hydratation peut t’aider à te sentir mieux.

Bien sûr l’effet ne sera pas immédiat mais au fil de la journée ta récupération sera optimisée.

Pense à ne pas boire beaucoup d’un coup mais plutôt par petite quantité au fil de la journée.

Je te conseille de l’eau simple mais tu peux aussi opter pour une boisson de type Isostar ou Powerade.

 

3. Mange léger.

Un gros repas est lourd.

Cela te donnera envie de te reposer lorsque tu seras en train de digérer.

Si tu veux rouler je te conseille de manger peu mais régulièrement.

Mange léger et sans sauce pour te sentir frais comme un gardon.

 

4. Adapte ta journée.

Tu es très fatigué ?

Lorsque tu le peux, prévois une journée adaptée.

Si tu es à l’entraînement, privilégie plutôt un travail technique.

Tu peux aussi juste t’amuser en forçant peu mais en adoptant les bonnes positions sur ta moto.

Bien sûr ça ne sera pas possible les jours de courses…

 

5. Essaie les micro-siestes.

Un temps de répit dans ta journée de course ?

Profite-en pour te reposer un peu.

Si tu arrives à faire une micro-sieste, cela te sera bénéfique.

Reste le plus possible au calme et écarte toi de l’agitation du parc coureur.

Attention cela fonctionne si tu as eu une seule nuit compliquée.

En cas d’enchaînement et de fatigue régulière, cela fonctionne moins bien.

Dans tous les cas, prendre les bonnes habitudes te permettra d’être mieux sur ta moto et en dehors.

 

A bientôt.

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