1. Rouler debout.
2. Se lever 45min plus tôt chaque jour.
3. Faire 45min de physique chaque jour.
4. Arrêter l’alcool pendant la saison.
5. Circuits fermés = sortir son VTT.
6. Faire du SX de temps en temps si tu fais du MX.
7. Faire du MX de temps en temps si tu fais de l’enduro.
8. Lever les coudes en roulant.
9. Utiliser à 70% son frein avant lors des freinages…
10. 30% l’arrière.
11. Préparer soigneusement sa trace avant un départ.
12. Se détendre et être souple pendant une spéciale.
13. Penser à respirer en roulant.
14. Ne pas faire hurler sa moto.
15. Toujours garder de la vitesse en virage.
16. Arrêter d’essayer de séduire la photographe sur les circuits.
17. Utiliser son stress d’avant course comme un booster.
18. Ne pas oublier de se muscler les jambes.
19. Utiliser plus souvent son cerveau pendant les courses.
20. Garder la tête au dessus du guidon à chaque accélération.
21. Être doux avec son poignet droit.
22. Penser qu’adhérer est la clé.

 

Si tu veux aller plus loin, le programme Challenge Pro 7 jours est disponible.

Il te permettra de suivre la semaine type du crossman qui progresse.

Une vidéo par jour physique et technique.

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