On subit tous cette deuxième trêve hivernale non prévue.

La FFM a annoncé une fermeture de ses bureaux jusqu’au 15 avril. En se projetant légèrement, on voit mal comment envisager la reprise des courses  (voire entraînements) avant le mois de mai.

La date de ton prochain départ n’est pas encore connue.

L’idéal est d’aborder ce deuxième break comme le premier. La dernière fois que tu as fait une pause, ça devait être lors des vacances de Noël. En général, à cette période-là, tu passes du bon temps et tu te reposes avant de te remettre sérieusement au travail.

Aujourd’hui tu as peut-être moins besoin de te reposer.

Tu peux donc pratiquer des activités physiques individuelles mais surtout : fais toi plaisir !

Malheureusement les sports collectifs sont à proscrire en ce moment et les salles de sports sont fermées. Voici quelques sports que tu peux pratiquer facilement :

– Course à pied : privilégie les footings à allure tranquille.

– Vélo de route : idem course à pied, allure tranquille.

Le VTT ou le BMX sont très bénéfiques aussi car tu travailleras ta technique en parallèle. Ne prends pas trop de risques quand même, le but est de ne pas surcharger les hopitaux…

– Renforcement musculaire.

En motocross et enduro, pour éviter le mal aux bras, il faut être gainé. La musculation des bras est à proscrire.

Si tu fais du sport avec un cardio-fréquencemètre, inutile de monter au dessus de 150bpm. Tu peux mettre le fractionné de côté étant donné que la date de reprise des compétitions n’est pas encore connue. L’objectif est de ne pas se cramer pendant cette trêve mais plutôt maintenir la forme.

Tu as certainement entendu parler de notre programme 30 jours. 

C’est un excellent moyen de s’entraîner intelligemment pour une saison et il est taillé pour toi si tu es motivé (et seulement si tu l’es vraiment !).

En attendant, voici notre dernière vidéo sur YouTube où Blaise te parle de physique.

Clique sur l’image pour lire la vidéo.

A bientôt sur MX Reflexion.