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Basics
JARVIS

en 10 minutes

Graham Jarvis nous a appris qu’on pouvait progresser 10 minutes d’exercices par jour. Chez
Mx Reflexion le conseil n’est pas tombé dans l’oreille d’un sourd. On revient donc sur les 3
exercices de base qui seront tes meilleurs alliés pendant que tes adversaires enchaînent les
séries TV pendant le confinement ! Que tu sois un pilote pur de motocross ou d’enduro, ce
genre d’activités te sortira probablement de ta zone de confort.
De là à faire du Jarvis en piste, je te cache pas qu'il va peut-être te falloir plus d'une semaine
d'entraînement mais une fois ces bases acquises, tu te rendras compte que ce sont des
outils techniques que tu appliqueras dans plusieurs situations (MX et enduro).

Tenir l’équilibre sur ta moto à l'arrêt. Pas l'exercice le plus fun quand on aime que ça bouge. Il
suffit de te mettre debout sur ta moto et de tenir le plus longtemps possible sans poser le pied
par terre. Cet exercice fera aussi office d'échauffement, la buée sur tes lunettes ne ment pas.
Astuce : maintenir les deux freins bloqués et laisser jouer sa machine entre les genoux.

Faire des sauts sur place avec la moto à l'arrêt. Comme l'exercice précédent mais en
comprimant les suspensions pour faire l'effet ressort et sauter sur place comme un
kangourou.
Astuce : maintenir les deux freins et être bien coordonné. Le but est d'arriver à sentir à quel
moment tes suspensions remontent pour sauter avec elles.

Le slalom moto démarrée : si tu as un bout de jardin ou une allée devant ton garage, pose au
sol des cônes, cerceaux, ou autres petits obstacles à disposition. Toujours debout, tu réaliseras
un slalom en passant la roue avant d’un côté de l’obstacle et la roue arrière de l’autre. Le tout
sans poser le pied et en maîtrisant ta moto avec les jambes et la ceinture abdominale !
Astuce : bien doser le frein arrière et le point de patinage de ton embrayage !
Démonstration

en vidéo.

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